новости
| Сегодня, 18 мая, в Резиденции Президента Удмуртии вручили денежные сертификаты 30-ти спортсменам, отличившимся в 2012 году на крупных российских и международных соревнованиях. |
| Традиционные соревнования по легкой атлетике Сестрорецкий полумарафон пройдут сегодня в Курортном районе Петербурга. Как сообщили в комитете по транспорту, с 12 до 14 часов движение автобусов маршрутов № 307 и № 309 будет осуществляться с кратковременными приостановками. |
| В Аппарате Президента Татарстан состоялся круглый стол на тему: «Формирование в молодежной среде антикоррупционного мировоззрения. Профилактика коррупционных правонарушений в республиканских высших учебных заведениях». В мероприятии принимали участие представители Министерства по делам молодежи, туризма и спорту, Управления Президента РТ, Министерства науки и образования Татарстана, представители 24 ведущих высших учебных заведений республики, а так же молодежных общественных организаций. |
| - На ульяновском речном вокзале уже идет подготовка. Основная задача - отработать с представителями речпорта технологию: к кому люди должны обращаться, где будет размещена справочная информация, чтобы обеспечить к ней равный доступ как обычного посетителя, так и представителя маломобильной группы населения, - пояснил Министр промышленности и транспорта Ульяновской области Андрей Тюрин. |
реклама
Голень
Мышцы: камбаловидная мышца прислоняется как к малоберцовой, так и к большеберцовой кости. Икроножная мышца имеет пару головок, одна из которых прислоняются к боковой, а вторая - к медиальной стороне бедренной кости в нижней ее части. Обе головки, прижимаясь друг другу, перекрывают камбаловидную мышцу и вместе с ней сливаются с ахилловым сухожилием, которое прислоняется к пяточной кости.
Базовая процедура: сгибание стопы в суставе.
Разновидности заданий:
Подъем на носки в позицию стоя
Основная задача задания: возрастание массы всех мышц голеней
Как это делается:
Расположитесь на подставке тренажера для подъемов на носки в позицию стоя так, чтобы пятки находились в воздухе. Плечи подведите под упоры, обитые нетвердым материалом, и, выпрямив ноги в коленях, уменьшите груз.
Из нижней позиции поднимитесь на носках .
Для общего совершенствование голеней необходимо протую позицию ступней, когда они вдоль друг другу.
Подъем на носки в позицию сидя
Основная задача: совершенствование нижней и внешней частей мышц голеней
Как это делается:
Расположитесь на тренажер, разместите носки ног на нижнюю подставку, а колени - под перекладиной.
Небыстро опустите пятки как можно ближе к полу, после этого опять поднимитесь на носки до целикового уменьшения мышц голеней.
Пытайтесь слабо раскачиваться вперед-назад и расположите голени функционировать равномерно и ритмично.
“Ослиные” подъемы на носки
Основная задача задания : возрастание толщины мышц задней стороны голеней
Как это делается:
Распложитесь носками на подставке, наклонитесь вперед, согнувшись в поясе, и обопритесь о скамью или стол. Тазобедренные суставы необходимо разместить непосредственно над носками ног.
Для исключительной нагрузки партнер может сесть вам на бедра, при этом постараться пониже, чтобы не давить на нижнюю сторону спины. Ступни для достаточного влияния на внешние голеней прокрутите носками малость внутрь.
Опустите пятки как можно ближе к полу, а после этого поднимитесь снова на носках до целикового уменьшения мышц. При старании применить “обман” вы стартанете подкидывать партнера, по этой причине попросите его сказать вам об этом, когда появится данная нужда.